孕媽媽的飲食起居總要格外注意，一點都馬虎不得。每天需要補充的水分，是有許多講究，有四種水，孕媽媽們要格外小心。喝白開水對人體起到洗滌的作用，孕媽媽在早飯前30分鐘喝一杯新鮮的溫開水可以溫腸潤肺、促進食欲?？崭癸嬎菀妆荒c胃吸收進入血液，加快身體補水。但補水總是有講究的，孕媽媽們可要好好選擇呀。切記，以下四種水不要入口。


1、久沸或反復煮沸的開水


例如大鍋爐里的水，因為水在反復沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒。


2、沒有燒開的自來水


自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境不利的。


3、保溫杯沏的茶水


因為茶水中含有大量的茶堿、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用后引起消化系統及神經系統的紊亂。


4、蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”


女性在懷孕期喝水有很多注意，如果進水量少，有可能導致血液濃縮，不利于胎兒的新陳代謝；但是如果水份攝取過多的話，則會增加腎臟的負擔。孕婦喝水以每天1000毫升～1500毫升為宜，要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節奏規律，那么可以按以下方案來安排喝水時間：早上起床后飲用一杯水，上午10時左右一杯，午餐后1小時補充一杯，下午4時一杯，晚餐后1小時補充一杯，睡前再來一杯。這樣可以使準媽媽們每天的24小時都不會發生缺水的情況了。