紅色水果

      吃飯的時候，大家可以選擇多吃點紅色的水果，這些水果的抗氧化能力很強，不僅能幫助朋友們減肥同時還能有效的美容養顏，紅色代表西紅柿和石榴，其中含有很多的抗氧化劑，它能清除自由基，抑制癌細胞的形成，提高人體免疫力。

      此外，研究還發現這些紅色水果所含的熱量非常低，經常食用可以使人達到減肥的效果。

紫黑色的水果

      紫黑色的水果是必不可少的，這種水果是可以消除眼睛疲勞的原花青素，還可以增強血管彈性，防止膽固醇和脂肪囤積，從而達到顯著的減肥效果，如葡萄、黑莓、藍莓和李子。

      與淺色的水果相比較這些水果更富含維生素C，幫助身體增強抵抗力。不僅如此，紫黑色水果中還含有鉀、鎂等礦物質，這些離子存在于水果中，能夠有效維持人體離子的平衡。

綠色水果

      在晚上的飲食中，減肥的朋友們不妨選擇一些綠色水果，它們的減肥效果很明顯，如青蘋果含有葉黃素或玉米黃質，它不僅有減肥的效果，而且它的抗氧化作用可以保護視網膜免受傷害，所以它也可以保護視力。

      下面就趕緊和小編一起來看一下吃什么水果可以輕松吸走油脂，輕松瘦身吧。

香瓜芹菜汁（調節新陳代謝，增強免疫力）

      芹菜的熱量極低，可以作為一種非常有價值的食物，因為它能夠提供重要的營養素，并有助于調節脂肪的新陳代謝，幫助減肥。

      芹菜營養豐富，富含抗氧化劑物質、維生素和礦物質等，而維生素C，B族維生素和鉀這些元素都可以很好的幫助調節新陳代謝，提高免疫力。

      香瓜“消暑熱，解煩渴，利小便”，是非常生津止渴的夏日瓜果，且甜度適中，正好可以很好地和芹菜搭配，讓果蔬汁的口感立馬提升~

      所以大家不要聽到芹菜汁就開始抗拒啦，只要搭配好，又好喝又減肥哦。

芹菜番茄汁（抗氧化，美容養顏）

      這一款是芹菜和番茄的搭配，芹菜的好處不用再說了，番茄的紅素屬于脂溶性維生素，這樣可以讓人體內的油脂更容易被分解和溶出，而有機體更容易的被消化和吸收。

      番茄還含有較高的番茄素，從而能夠在一定程度上幫助我們抑制身體細胞的衰老，起到美容養顏的作用。另外，番茄內的有益成分，還能夠幫助我們消除自由基，幫助我們清除體內的毒素，讓身體保持一定的活力。

      檸檬含有維生素C和抗氧化劑，這兩種成分都是許多護膚產品的成分，檸檬汁中的天然成分可以幫助改善老化的皮膚。三種天然食材搭配，美容效果翻倍~！

胡蘿卜芒果汁（減肥、護眼、補充維生素A）

      胡蘿卜含有的多種營養物質，都對眼睛健康有保護作用。尤其是豐富的胡蘿卜素，被吸收利用后轉變成維生素A，維生素A可使上皮細胞分泌黏液，非常利于護眼，預防發生干眼病。

      芒果的是一種纖維含量很不錯的水果，每半個芒果就含有1.5g的膳食纖維，膳食纖維可以預防便秘，我們的每日飲食里都該做到攝入足夠量的膳食纖維。

      很多人可能會擔心芒果很甜，對減肥沒有好處，但是實際上，芒果和西瓜、葡萄這種高糖食物并不太一樣，它是屬于中GI的食物。

      同樣的，芒果中40%的纖維為果膠，也就是易溶纖維。這是一個產生VC, VA, VB的非常好的來源。它也含有很多的類胡蘿卜素，能夠幫助降低得心腦血管疾病的風險，可以幫助細胞不受到破壞。

      小編順便提醒，如果大家想減肥，一定要少加糖或者無糖，而胡蘿卜熱量低，正好芒果也有甜味，一起喝非常適合在減肥的時候食用，不用擔心會長胖哦。

獼猴桃黃瓜汁（美白、瘦身、抗氧化）

      獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清除腸道中的殘余廢料，很好地幫助排便。

      黃瓜可以說是一種非常低熱量的食物了，90%的黃瓜里都是水分，同時，黃瓜還是一種著名的天然利尿劑，能夠很好的幫你保護膀胱、腎臟以及肝臟。

      加上檸檬一起榨汁，檸檬的好處相信不用多說了吧，滿滿vc抗氧化，這款偏酸口感的果蔬汁特別適合夏日飲用哦~

黑木耳紅棗露（排毒、飽腹、低熱量）

黑木耳紅棗露聽起來比較黑暗料理，但是實際上非常好喝，這款還是曾經風靡臺灣的減肥神飲哦。因為它既能排毒、飽腹效果又特別好，可以作為晚上的代餐，非常適合想減肥的人食用了！

      黑木耳一直是被大家小覷的一個減肥食材。實際上，黑木耳中含有豐富的膳食纖維、多醣體和抗凝血物質三種成分。加上黑木耳的熱量也很低，用來控制體重非常的好。

      紅棗補中益氣，補血安神，加上還有天然的甜味，一起搭配完全不用再加糖。黑木耳泡發以后，和紅棗按照2：1的比例放入果汁機或豆漿機中，這個和之前的不同的是，因為木耳需要煮熟，所以豆漿機會更方便一些。