“中午不小睡，下午就崩潰”，這句話在理！

      對于絕大多數上班族來說，這個小睡大概也就是趴在桌子上瞇一會。

      可能，很多人都是這樣的狀態

      哎呦，無處安放我的小脖~

      不少人睡起來精神雖然好了點，但脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。長期這樣睡，可能 ↓↓↓

女子長期趴桌午睡導致手臂畸形  醫生：需手術根治

      28歲張女士，用手臂當枕頭午睡，左手手腕一直抬不起來，去醫院被診斷為左手橈神經卡壓受損，需手術治療，否則左手將長期垂腕畸形。

鄭州→10歲中學生睡午覺，醒來后發現胳膊不會動了

      這位中學生，午睡后胳膊不會動了，到骨科一檢查，說是睡姿不合適導致的。

      所以呢，午睡還真是個技術活，一個姿勢不對，尤其是趴桌子上睡，除了手麻胳膊酸眼睛蒙了一層紗，胸部、頸椎、背部、胃部都深受其害。

正確午睡小姿勢，了解一下 ↓ ↓ ↓

      真要趴著睡，裝備一定要齊全，椅子腰后墊墊子，趴趴枕放桌面，U型枕脖上套......

      午睡姿勢只是小編想提醒的一個點兒，還有一些午睡問題，今天也一并給你說了吧~

午睡到底睡多久好？

      有時一覺醒來，整個人都是懵的；有時明明睡了好久，但卻像睡了個“假覺”，又累又困......說是精神抖擻的一個午睡，怎么會這樣？

      其實，多數是你睡多了！那午睡多久比較好呢？

      首先，咱要明白，午睡時間不是越久越好。英國《每日郵報》曾經有篇報道指出了6~40分鐘午睡的不同好處：

      6分鐘（提高記憶力）→ 20~30分鐘（放松大腦，頭腦整體靈敏度提高，減緩心律保護心臟）→ 40~45分鐘（給大腦充電，降低血壓，調節免疫）→  90分鐘（進入深度睡眠，修復整個身體）

      一般來說，20分鐘左右是最佳午睡時長，超過45分鐘會進入深度睡眠界限，容易出現醒后身體疲憊、迷迷糊糊的狀態。

      大部分上班一族，別妄想90分鐘的午睡了，如果能把20~30分鐘的午睡拿下，那將是你買的最對但不貴的一份“健康保險”了~

晚上睡不好，白天補午覺行不？

      最近，天熱了，晚上睡個好覺成了一部分人的難題，對于長期晚上睡不好的人來說，想通過睡個又長又美的午覺來補償，不失為一個解決方法。

      但是，小編要阻止你這樣做。你想，晚上睡不好，白天又補覺，再下一個晚上又睡不著，白天又接著補覺......這個惡性循環，只會讓你睡眠狀況越來越糟糕！

      那怎么辦呢？頭一晚沒睡好，第二天白天犯困一定要扛住，一定一定要等到晚上合適的時間去睡。

      如果白天實在扛不住，瞇個10分鐘打個盹我也是允許你這么干的，但真的不要一下睡好久~

這幾類人，午睡時要注意......

      可能，一些人聽過這些說法：

      血壓過低的人、腦血管變窄（血液循環系統有嚴重障礙）而常出現頭昏頭暈的人、65 歲以上有心腦血管問題的人，不適宜去午睡。

真是這樣嗎？答案是  ↓ ↓ ↓

1. 血壓過低的人

      天氣熱的情況下，會加重低血壓，但如果家里有空調、室溫還可以，那血壓過低的人是可以午睡的。另外要知道，人體血壓在凌晨兩三點的時候才是最低的時候~

      特別提醒：如果午睡環境溫度真的是高溫，建議血壓低的人最好不睡午覺。

2. 有心腦血管問題的人

      如果是缺血性腦卒中，最該注意的是晨起后的幾個小時。充足睡眠其實對腦供血不足的人來說，是有一定好處的，這類人要注意的應該是自己的血壓波動。

      相比較午睡，睡不好、睡不香等睡眠質量問題，才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風風險。

      對于以上人群來說，午睡不應該為這些身體問題背“黑鍋”。

      飯后午睡不想變胖，你要做的是......

      不少人都是“飯后倒”，吃完最后一口兩個眼睛就到了崩潰的邊緣，隨之身體無力就想癱在哪里睡一覺。

      有一些愛美的，自然是覺得“飯后就睡，不肥也胖”。是的，小編不否認，剛吃完飯就坐著睡，變胖是有可能的。

      當然平躺著睡，比坐著睡會胖的勻稱點，不至于都胖在肚子上~

       所以，想要飯后午睡不變胖，吃完飯動一動，再瞇個20分鐘左右就 OK 啦~