人體10大器官最怕這一個字！
人的身體就像是一個
精密運作的機器
它由各種器官組織等零件構成
機器壞了，可以換零件
但我們的身體呢？
“零件”很貴，而且還不好配
所以，請務必善待自己的身體！
人身體的每一個器官都有它害怕的
那“一個字”
一定要及時避免它的“天敵”
敲黑板，劃重點
下面這些都是重要知識點哦~
01
胃：怕冷
寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服現象。
建議
◆冬春交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的春捂建議，即上衣不要著急減掉。
◆冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
02
心：怕咸
鹽中含有大量的鈉離子，鈉會引起體內血容量的增加，所以食用過多的鹽，就會導致血壓升高，心臟負擔也會加重。
除了食鹽、味精、醬油、加工食品中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議
◆一天吃鹽6g以內，相當于1啤酒瓶蓋的量。
◆烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
◆如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。
03
肺：怕煙
除了吸煙、被動吸煙外，廚房油煙、裝修污染等室內環境污染，也是引發肺部問題的危險因素。
建議
◆什么時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。
◆警惕廚房油煙、室內裝修污染等。
04
腎：怕渴
腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖，腎最怕缺水。
建議
◆不要吃得太咸。養生講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。
◆忌不喝水。很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。
◆熬夜、通宵唱歌等活動會引起腎陰被傷。
05
肝：怕胖
一個人體重增加了3%～5%，就很有可能從原先沒有脂肪肝變成患有脂肪肝。
一般而言，肥胖的過程是先胖到肝，再胖到腰，最后是整體的體重超標。
建議
◆控制飲食加上合理運動，是減肥的最佳方法。
◆讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。
◆體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2
06
腸：怕坐
如果長時間坐著不動，有可能造成便秘。一方面是因為久坐不動，腸道的蠕動會變慢，另一方面，久坐食物會在腸道停留的時間會比較長，不易于食物吸收消化。
所以說，久坐會增加便秘的可能性，特別是辦公室一族！
建議
◆保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側。
◆均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌。
◆多運動有益于增加腸道健康菌群。
◆不要濫用抗生素。
07
胰：怕撐
若飲食不當，容易誘發胰腺出現問題。暴飲暴食、過度飲酒，都容易對胰腺造成刺激，引發急性胰腺炎。
建議
◆吃七分飽，以清淡為主。
◆吃撐后不立即進行劇烈運動。
◆飯后喝適量的湯水能夠減輕胃液的負擔，但是需要確定吃進去的東西會不會在喝下水之后膨脹。
◆喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
08
膽：怕甜
糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調。另外，糖過多還會轉化為脂肪，促進人體發胖，進而引起膽固醇分泌增加。
建議
◆控制食用量，是最高指導原則。
◆避免空腹吃甜點；空肚子的時候，熱量吸收的效果最好，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。
◆高熱量甜點飯后吃；與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
◆嚴禁甜點當宵夜；過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量。
◆慢慢吃、專心吃；點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗轉變成脂肪。
09
膀胱：怕憋
憋尿使膀胱長期處于充盈狀態，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。憋尿后膀胱內壓力增高，細菌易沿著輸尿管上行，還容易引起腎盂腎炎。
而且，此時膀胱的收縮力已經下降，會導致排尿后膀胱內殘存尿液增多，出現尿潴留。排尿次數減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎。
建議
◆建議養成良好習慣，盡快改掉憋尿這個毛病。
◆飲食上注意多喝水多吃新鮮水果和蔬菜，別吃辛辣刺激食物。
10
皮膚：怕曬
很多老人覺得，涂抹防曬霜是年輕愛美女性的專利，其實，老年人更應該注意防曬。
這是因為，老年人皮膚變薄，平時又不注意防護，在夏季很容易發生日曬傷，主要表現為日曬數小時后露出部位的彌漫性的紅斑、水腫，嚴重的出現大皰，伴有瘙癢和燒灼痛。
建議
◆應避免烈日曝曬，外出撐傘，穿長袖衣服。
◆盡量不要在上午10時到下午2時光照強烈時外出。
健康養生從
充分了解自己的身體開始
清楚的了解后
才能針對自身去制定一個
更加合理的養生方式
也才能擁有健康的身體
請善待自己，
因為，零件不好配。
